三伏将至，入伏前做好这些准备！
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分类：夏季养生
冬养三九，夏养三伏。今年的7月20日，我们即将迎来“头伏”。三伏天是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子，自然界阳气极为旺盛。入伏”准备知多少？
2025年三伏的特点
入伏晚、时间短、养生需更全、更准。
入伏是夏至后的第三个庚日，2025年入伏相较于常规年份延迟约10天，整体黄金养生期缩短了10天。从7月20日到8月18日，三伏时间变短，仅有30天，养生更需要快、全、准。
入伏”准备知多少？
三伏养生总的原则：先清后补再固、补阳但是不要过躁、滋阴但不要助湿、把握好度，按体质辨证调理。要想三伏养得好，可不能单靠入伏的30天，入伏前做好伏前准备；
7.5-19 三伏之前15天我们要做好身体的“清”和“通”的准备，只有将垃圾排出去身体通畅了，三伏调理才能补的进来。
活动强度要适量，锻炼以散步、做操等轻度运动为宜，时间不超过1小时。时间选择清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。
要保持心态平和，避免生气，尽量做到“心静自然凉”，防止“情绪中暑”危害身心健康。在夏季的中午可以进行短时间的午睡或打坐、静坐、闭目养神等。
夏天昼长夜短，所以在生活起居方面应做到早睡早起，晚上在11点之前要进入睡眠状态，不要熬夜，养成睡子午觉的习惯。
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