明天正式“入伏”！避开这些养生误区！
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分类：夏季养生
“是时三伏天，天气热如汤。”明天（7月20日），将正式“入伏”。三伏天，是一年中阳气旺、湿气重的时节，也是调理体质的“黄金窗口”。请避开这些养生误区！
三伏天，请避开这些养生误区！
1、三伏贴人人适用
入伏后，选用三伏贴来防治疾病是热门养生方式之一。需要指出的是不是每个人都适合。
心脏病或高血压患者、处于疾病发作期的患者、湿热体质者、皮肤过敏人群等都不适合贴三伏贴。
因此，不要自行随意贴敷，建议前往正规医院，由专业医生进行体质辨证及查看病情后，再决定是否贴敷。
2、每天大量喝绿豆汤
夏季喝绿豆汤利于解暑，但绿豆汤寒凉，过量饮用易伤脾胃。尤其易腹胀腹泻人群不宜多喝。
从中医角度看，阳虚体质或体内偏寒凉的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。血虚血亏的人也不适合喝绿豆汤。
3、三伏天就要“以热制热”
中医认为，三伏天适当吃些温热食物有助于温补阳气，祛除体内寒邪。但并非所有人都适合这种“以热制热”的方法。比如，体质偏热或有上火症状的人就不适合吃羊肉、牛肉等热性食物。
建议咨询医生辨明个人体质后，在医生的指导下适当进补。
4、三伏天锻炼有益，所以要“大练特练”
俗话说“冬练三九、夏练三伏”，但运动也讲究科学适度。
炎炎夏日，在公园、广场能看到不少暴走的中老年人，虽大汗淋漓仍坚持锻炼。殊不知，过度出汗会耗伤人体阳气和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏过度运动，否则不仅容易引发中暑，还可能诱发心脑血管疾病。
三伏天锻炼要避开高温时段，可选择早晚较凉爽时、在阴凉的地方进行。此外，宜做些和缓运动（如散步、练八段锦、打太极拳等），只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
5、蔬果代替正餐
天气闷热难耐，人容易感到疲倦、没胃口，不少人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方式难以满足人体对碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求，长期如此容易导致免疫降低，进而可能诱发各种健康问题。
即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
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