秋季该如何养生？
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分类：秋季养生
秋季气候干燥、昼夜温差大，养生需遵循“养阴防燥、润肺生津、调和阴阳”的原则，以下是一些秋季养生保健的实用知识。
秋季该如何养生？
起居作息：早睡早起
调整睡眠顺应自然“早卧早起”（如22点前入睡，6-7点起床），避免熬夜伤阴。
防秋凉注意腹部、脚部保暖，尤其老人和体弱者避免“秋冻”过度。
运动养生：舒缓收敛
选择温和运动太极拳、八段锦、慢跑、散步等，避免大汗淋漓耗阳气。
晨练不宜过早等日出后，避开晨露寒湿，运动后及时添衣。
情志调节：防“悲秋”
保持情绪平和秋季易生悲凉情绪，可通过登高望远、赏菊、静坐冥想疏解。
多晒太阳阳光充足时户外活动，促进血清素分泌，改善心情。
秋冻有度
健康人群可适当“春捂秋冻”，老人、儿童及体弱者需及时添衣。
室内加湿使用加湿器或放置水盆，缓解干燥（湿度建议50%-60%）。
穴位保健常按揉太渊穴（补肺气）、足三里（健脾胃）。
秋季养生重在“收”与“润”，结合自身体质调整，才能为冬季健康打下基础。
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