猕猴桃富含食用纤维，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节症状有明显的效果，是不可或缺的物质。此外，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、。

菠萝含有丰富的具有消食作用的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解症状都有显著的效果。

柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和。

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地和，因此深得中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治也很有效果。

山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对有利，可辅治继发性肥胖症。

苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。还有，苹果中胡钙有助于体内多余盐分的代谢，利于因盐分高而形成的浮肿。此外，苹果富含胡钾元素还有功效。

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有功效。另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有养颜的作用。

香蕉对相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。有润肠通便、润肺止咳、清热、助消化和滋补的作用。