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美妆问答>>美体瘦身问答>>减肥时贫血怎么办?

减肥时贫血怎么办?

很多人正常生活中都会有贫血现象,减肥导致摄入的铁更少,如果长期节食,你的肠胃吸收也会大不如前,那即使你有摄入铁,被吸收的也是少之又少,那减肥时贫血怎么办?

热心网友

2018-7-10 11:36:39

不吃肥肉:

我们日常生活中,有很多的猪肉、羊肉等瘦肉。可以选择较红的瘦肉食用,不吃肥肉,肥肉里面又没有含铁,即使吃了也只是堆积脂肪罢了。除了以上几种妙招,生活中常见的鸡蛋,动物内脏可是“补铁能手”,但是其脂肪含量要多些,减肥的妹子不宜多吃。只有不贫血的妹子才能养出“好脸色”,所以即使要减肥,也要多注意补铁哦。

热心网友

2018-7-10 11:36:20

吃海鲜:

有些妹子偏爱海鲜,可又怕海鲜热量高,其实,像鲍鱼、扇贝、蛤蜊等海鲜,其热量都不高,而且其脂肪都是不饱和的脂肪酸。爱吃海鲜的妹子可以暂时舍弃大龙虾、大螃蟹,选择低热量的海鲜,也能够达到补铁的效果。

热心网友

2018-7-10 11:36:05

吃动物血:

动物跟人一样,需要血液,所以在动物的内脏以及血液,都有许多含铁的血。而动物的身体内部结构跟人体大同小异,其自然吸收性要比植物型的要来得好些。所以我们日常生活中,补铁必不可少的就食用动物,比如我们常吃的猪肉、羊肉、牛肉等。那些为了减肥而不吃肉的妹子,身体内缺乏"铁“,久而久之,自然会贫血。所以减肥期的妹子可以食用鸭血、猪肉、牛血、鸡血、羊血,这类的动物血所包含的热量跟脂肪很低,但是其含铁量却是很高的。减肥吃这些,也不怕长胖,还能够满足体内铁的需求。

热心网友

2018-7-10 11:35:51

做血常规:

如果你的贫血症状很严重的话,建议大家要相信科学,先到医院化验下,做个血常规。对于你自身的情况,医生也会给你开些补铁的冲剂给你吃。相信医生的专业总比你胡乱摸索来得实在。如果你贫血的情况没有那么严重的话呢,在此只只给大家分享关于补铁的方案。以便各位能够尽快脱离”缺铁性贫血“的苦海。

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