负热量食物

任何食物都含有热量，只不过含量多少而已，如果认为这些食物没有热量而大量实用，累积起来也会造成热量吸收过多，一样会变胖的，所以饮食还是要选择正确的方法。

喝无糖饮料

有朋友喝无糖饮料来进行饮食，其实市面上并不存在无糖饮料，为了口感无糖饮料都是用糖醇来代替糖，这些糖醇物质也含有热量，过度摄入反而更加肥胖。

不吃肉

人士会觉得吃肉就是在增长脂肪，其实适当吃一些肉可以补充人体所需的蛋白质，所以这种饮食是不对的，我们可以吃少量的肉，例如鸡肉、鱼、牛肉等高蛋白质少脂肪的肉，为身体补充营养，又能。

只吃蔬菜水果

只吃水果并不能提供足够的蛋白质、维生素等营养物质，而只吃蔬菜也提供不了足够的蛋白质，所以以蔬菜水果代替三餐饮食的方法是不可取的。

长时间不进食

有朋友为了长时间不进食，有时隔一天或者隔好几天才进食，不进食体内缺少糖分就会分解脂肪来代替产生能源，长时间不进食的饮食方法容易损害肠胃功能，引起胃肠炎、胃溃疡等疾病。

饮食单一

蜂蜜水法、苹果法这些饮食方法很受人士欢迎，但是这种饮食方法太单一，蛋白质、维生素等人体所需的营养远远跟不上，不但影响身体健康还可能会越减越肥。

不吃主食

有朋友会觉得主食会摄入过多的脂肪和糖分，所以选择不吃主食的饮食，但是主食是我们体内能量的主要来源，如果不吃主食，人体得不到能量的补给，容易导致肌肉疲劳，血糖含量降低，产生头晕等一些不适症状。

喝太多水

每天喝适量的水是对的，但是为了而喝很多水以达到饱腹减少进食就是错误的，水喝多了会导致人体盐分过度流失，从而影响体内新陈代谢，这样的饮食会损害心脏、肾脏等器官的功能。

节食

的朋友认为饮食的办法就是节食，本来一日三餐变成只吃一餐，或者只吃少量的蔬菜水果，这样是不正确的，每天都饿得头昏眼花，虽然体重降下去了，但是营养跟不上，血糖也低了，很容易造成贫血。