稳定血压

运动出汗有助于扩张，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于调节消化系统和神经系统。所以，预防高血压除了在饮食上进行控制外，出汗也是一种很好的疗养方式。

增强记忆力

出汗也会增强人的记忆力，有研究证实，运动流汗会让人体细胞处于旺盛的状态，对大脑会产生积极正面的效果，能让人们保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

促进消化

出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有的人来说，通过运动出汗，对缓解也有很大帮助。

适当排汗还有一个惊人的好处，就是。研究发现，汗液中含有的肽能有效地抵御病毒、和；很多人为了经常会吃一些保健品，但其中一些保健品中所含成分不明，甚至含有，反而抑制免疫系统。不如每天运动个30-45分钟，让身体微微出汗，长此以往，就会增强。

防慢病

出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。而且这个季节里，细胞本身就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于，改善身体状况。

润肤护肤

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出，因此，多流汗也有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤。在一定程度上皮肤上的粉刺和痘痘。