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美妆问答>>美体瘦身问答>>如何防止蝴蝶臂

如何防止蝴蝶臂

夏季是爱美的女孩的狂欢季节,可以如果有一双蝴蝶臂是不是很是头疼呢?我们在日常中应该如何防止蝴蝶臂呢?不如从饮食和运动两方面一块控制吧。

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2019/4/17 11:53:56

1:在饮食方面:多吃一些利于血液循环的水果,例如草莓、苹果、猕猴桃、柠檬等。同时要多吃蔬菜,多喝水,避免脂肪的累积。

2:在运动方面:我们可以借助哑铃做俯身侧平举。两腿同肩宽,微微屈膝,上身前倾,两手握哑铃,向外伸展两臂同肩膀同高。

3:哑铃肩上举:手握哑铃,如图一自然站立,然后利用手臂的力量把哑铃向上举高于头部,自然伸直。

4:我们还可以i利用一些瑜伽的动作防止蝴蝶臂的产生:幻椅式。吸气、伸展手臂上举,保持自然站立,然后呼气屈膝下压身体,再回到直立的状态。放下双臂。

5:战士式:首先分开双腿立于地面,吸气同时手臂端平,左脚向外展。随后呼气,屈左膝慢慢向左侧转身。再次吸气手臂向头上方高举合十,再次呼气放松直立。然后换右侧进行。

6:肩绕环:身体自然站立,两边同时屈肘,手指触摸肩头,手臂部分同时向前绕环。如此反复。

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