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美妆问答>>美体瘦身问答>>教你如何赶走背部赘肉

教你如何赶走背部赘肉

今天为大家支几招,让你轻松赶走背部难看赘肉,轻松瘦出迷人美背。想在夏日秀出好身材的MM,赶快过来看看吧。

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2019/4/17 11:55:38

1:正坐后仰

正坐在床上,身子保持挺直,双手向后延伸。利用身子的力量将上半身向后仰,与此同时将双手撑地支撑起上半身。当后仰达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使背部得到锻炼,使其变得更紧实,常练习就能轻松瘦出诱人美背。

2:含胸张肩

双脚与肩同宽站好,身子保持笔直,双手叉腰站好。将上半身呈含胸状,尔后将双肩向后张开,达到极限时保持该姿势拍呢看,尔后缓慢恢复原状,如此反复练习直至背部感到酸累。这个动作让你后背得到充分的练习,还能改善背部的轮廓曲线,常练习能让你轻松减肥。

3:双臂向后高抬

身子保持垂直状,双臂背于后背呈屈肘状,双手并拢指尖向上,双臂使力将其缓慢向上伸展,与此同时将双肩向后微张,伸展到极限时保持该姿势15秒。反复练习这个动作能使你的背部得到充分的锻炼,让你背部更显撩人曲线,以练就出撩人美背。

4:平躺双臂交叉

平躺在床上,双手放在腰侧,双腿并拢伸直。将双臂向上抬起,到达极限时,利用手臂的力量将双臂在空中交叉向下压,片刻后缓慢恢复原姿势,如此反复练习。这个动作能使背部得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,想要减肥的MM赶快来练习吧。

5:上半身伸展

立正站好,腰身保持笔直,双手十指交错自然垂于身体两侧。将双臂向上延伸,到达极限时将掌心向外翻。将双臂向后仰,达到极限时缓慢将身子恢复原状。反复练习这个动作能促使脂肪加速燃烧,常这样练习能使背部变得更紧实,以练就出性感美背

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