1：呼啦圈：曾经风靡一时的呼啦圈，近年来已经逐渐淡出人们的视线了。但是，呼啦圈其实是直接在腰部的运动，对于瘦腰效果比较明显，只要您坚持，一定会有效果的
2：仰卧起坐：瘦腰、瘦肚子很明显的方式就是仰卧起坐，通过不停的腰部脂肪燃烧，达到瘦腰的目的。不仅可以减掉小肚腩，还能实现腹肌的效果
3：跑步：跑步其实是全身运动，不仅可以瘦腰，还可以燃烧全身的脂肪，在瘦肚子的同时全身都瘦下来，还可以让身形更加有曲线美
4：作息规律：如果您平时作息不规律，经常熬夜，那么，您就需要规范自己的作息时间了。因为，熬夜是很容易长胖的
5：减少夜宵与啤酒：如果您比较喜欢喝酒，喜欢吃宵夜，那么，减少这两样也是瘦腰围的必要条件。因为，这些通常都含有高热量，吃了之后通常就睡觉，很容易长肉，长肚腩的