健身要适量，不能为了追求快速见到效果而不顾身体情况加量，每次锻炼的时间不要太长，身体刚好出汗就行了。
很多人开始运动时很有干劲，可是没多久就不想坚持了。这样是没什么效果的，一开始制定计划时可以给自己定个容易完成的计划，慢慢的来，然后增加量。
每个人都有自己的喜欢的锻炼方式，选择适合自己的就行了，不用追求新奇潮流的运动。
健身锻炼时也要注意饮食情况，人运动时要消耗大量的能量，那么饮食要注意营养均衡。
健身锻炼也要注意，不要在人烟稀少的地方运动，可以约几个人和你一起运动。
不要在空气质量不好的地方运动，刺激呼吸道，运动在傍晚时候进行，睡前不要做激烈运动，以免睡不着觉。