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胸肌拉伤怎么办
胸肌拉伤后不要按摩。以防软组织按摩更出血。
平时运动要适量,先做热身运动,一旦肌肉拉伤,马上坐下来休息,减轻肌肉的压力。
然后用冰袋敷肿胀处,减轻肿胀和疼痛。
出血的要对伤口进行包扎。
过了24小时或者72小时以后才可以把伤处冷敷改为热敷。
可以适当吃些胸肉,牛奶,豆类,新鲜的水果,蔬菜,补充营养,有助于胸肌的修复。
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