多食含维生素e的食物
很多女性或者男性朋友产生了肌肉大腿的现象，其实都是因为我们的大腿比较浮肿所导致的。因此，建议我们应该要多吃含维生素e比较丰富的食物，这样就能够促进我们腿部血液循环的速度，起到我们腿部浮肿情况的效果。
睡前运动
建议我们的男性和女性在睡觉之前，可以首先将自己的身体绷直，同时我们要将自己的左腿慢慢的抬高，直到自己的左腿和床达到了垂直的位置，我们再缓缓地将左腿放下来，然后将自己的右腿重复左腿的动作。
多吃含维生素b的食物
想要让自己肌肉大腿迅速的减下来，我们的男性和女性也应该要多吃含维生素b的食物。因为这些食物当中含有丰富的维生素，这些维生素能够将我们腿部的糖分的分解，从而促进我们腿部脂肪的代谢速度。