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熬夜了,能补回来吗?
偶尔熬夜的话,能,补觉肯定会比完全不补好。
如果偶尔一晚上没睡觉,引起的记忆力、认知功能的下降等问题,都可以通过白天的休息得到恢复。
补觉时,睡眠效率比正常睡眠还要高。
但是,如果是经常熬夜的话……
只能非常残忍地说……真的补不回来。
如果经常熬夜,总靠白天补觉,容易导致生物钟紊乱。
要是体内激素分泌出现紊乱,就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
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