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产后妈妈如何控制自己的体重?
1、亲自哺乳有助身材管理
为了恢复健美的体形,亲自哺乳是重要的方法之一。哺乳可以增加身体能量的消耗,去除一部分体内多余的脂肪。坚持母乳喂养,不但有利于宝宝的生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁的分泌,加强母体新陈代谢和营养循环,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的蓄积。
2、产后要尽早开始活动
坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是,锻炼要讲究个度,锻炼的时间不宜过长,运动量也不可过大,不可以做剧烈的运动,要注意循序渐进,逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。
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