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荤素搭配，掉秤不累！其实并不是不吃，而是如何“吃对”。
只要掌握科学的饮食方式，再合理地吃，包吃不胖，越吃越瘦的哦！
碳水：40%-50%（优选低GI，如燕麦、糙米、红薯）
蛋白质：25%-30%（如鸡胸肉、鱼虾、豆腐）
脂肪：20%-25%（以不饱和脂肪为主，如坚果、橄榄油）
膳食纤维：每餐≥5g（来自蔬菜、全谷物）
建议大家，烹饪方式以蒸、煮、凉拌为主，控制食用油用量（每日不超过25克）。每天饮水量保持在2000-2500ml，另外可以适当饮用一些茶，茶多酚能帮助脂肪氧化。
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