1.饮食：滋阴，清热养肺“贴秋膘”：科学进补，平衡虚实。民间有“立秋贴秋膘”习俗，经历苦夏，适当进补可恢复体力，但要以“清补为主、因人而异”的原则，别盲目大鱼大肉，加重脾胃负担。另外，立秋饮食需遵循“少辛增酸”、“滋阴”原则，同时兼顾健脾祛湿。
适合吃润肺生津、清热养阴的食物，白色食物入肺，如银耳、雪梨、百合、莲藕、白萝卜、白木耳、白芝麻，少吃辛辣（辣椒、花椒）、温燥（羊肉、韭菜）食物，防加重秋燥。推荐搭配：银耳雪梨羹（润肺止咳）、莲藕排骨汤（清热）、百合莲子粥。
2.起居：早睡早起，避燥防暑？调整作息，逐渐从夏季的“晚睡早起”过渡到“早睡早起”：建议晚上10点左右入睡，帮助阳气收敛；早晨6点左右起床，顺应阴气渐退、阳气初升的规律。