胸部保养

使用胸部护理产品，维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮助恢复胸部弹性。

正常作息

生活不规律会影响新陈代谢和血液循环，导致混乱，影响乳房健康，要养成规律的生活作息时间。

选择合身的胸罩

选择佩戴合适的胸罩，睡觉松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

多喝水促进循环让胸部up！

冬季体内缺少水分会让胸部跟着缩水，甚至下垂，想要胸部升级不妨从简单的喝水开始。

洗澡

不要用太高温度的水洗澡，用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

网球

方法：将网球放在单边肩胛骨的内侧滚动即可，一边1-2分钟。

书

方法：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。

豆浆

冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补，还是一种天然的雌补充剂，可以搭配芝麻、红枣来喝。

山药

山药具有健脾益肾、补精的功效，同时还能促进乳房部位的营养吸收，不妨多吃。

牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织弹性，能够促进女性分泌，起到的效果。

花椰菜

想的MM，不妨多吃一些花椰菜，因为花椰菜不仅能帮助，还有美胸的功效。

木瓜

木瓜含有木瓜酵素，对有帮助，建议鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

银耳红枣汤

想让乳房增大可以选择喝银耳红枣汤，因为红枣不仅可以，而且又含有丰富类似雌的天然女性，对于非常有效。

芝麻卷心菜

方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎，卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻拌匀即可。

效果：麻含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E，卷心菜含有丰富的维生素E，对乳房的发育有帮助。

参花炖瘦肉汤

方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河粉煨汤。

效果：这个汤谱可以有效促进体内黄体细胞的增大，刺激乳房的发育。

多做操，多吃食谱，如富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以囤积更多的脂肪。