葛根木瓜粉片

食用方法：温水送服，每天2次，每次2片，空腹为宜。

产品功效：增大饱满乳房，让胸部紧致坚挺。

注意：不宜与其他营养素同食。

在选择产品时要注意选择的，性高，再配合一定的按摩，让胸围增大。

有些妈咪想快速恢复产前身材，产后不久就进行，虽然体重减了，但是乳房也会缩小的哦，所以新妈产后不要急着。

多做按摩

每晚临睡前对胸部进行按摩，用一只手的食指、中指及无名指并拢并放在乳房上，以乳头为中心点，以顺时针的方向和画圈的方式从乳房的外侧向内侧进行按摩，两侧的乳房各进行10次，可以促进胸部血液循环，帮助营养吸收。

游泳

游泳能很好的锻炼胸部肌肉，改善乳房下垂，增大胸部，每周一两次，坚持下去，胸部更加挺拔。

瑜伽

1、深吸气，将腹部收紧、上身挺直，然后调整双臂的宽度慢慢高举到头顶

2、两手掌心朝外，慢慢吐气，吐气的同时将双手向后伸，尽量保持身体的平衡和稳定，同时头部微微向前倾，停留十到十五秒。

鲜奶炖燕窝

做法：把燕窝以清水泡上两小时后，拣去绒毛，再洗净备用，红枣去核，把所有材料放入炖盅，加入鲜奶，然后隔水炖两个小时即可饮用。

鸡爪花生汤

材料：鸡爪10只、花生米50克、 绍酒20克、葱花10克、姜片5克、精盐3克、味精1克，油适量。

做法：鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。

牛奶、酸奶及乳制品，还有鸡蛋等中含有丰富的钙质和蛋白质，对胸部发育很有帮助，日常生活中产后妈妈不妨多喝牛奶、豆浆、酸奶、多吃鸡蛋、优乳酪等。

产后一样可以吃海鲜，像蛤砺、蚵仔都含有丰富的锌及铜元素，能够刺激女性的成长。

花生红枣黄豆汤

材料：花生100克、去核红枣100克、黄豆100克、猪蹄200克。

做法：将材料洗净，一同炖30分钟即可。

效果：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津，促进第二性征发育，花生含有丰富蛋白质及油脂。

产后，还可以多吃干果类，如桂圆、花生、红枣、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，这些干果富含蛋白质和脂质，能够促进胸部发育。

的水果有很多，其中木瓜是的，富含的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，效果更好，也可以试试木瓜牛奶食谱哦。

此外，苹果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等，尤其是牛油果，这些水果维生素C含量丰富，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺。

产后可以吃些深色的蔬菜，如菠菜、绿花椰菜、茄子以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，还有丰厚维他命E的芹菜叶不妨多吃，另外，莴苣科植物如莴苣、卷心菜、生菜等，都有助于胸部发育哦。

产后可以吃些肉类，如牛肉、瘦肉、猪脚等，这些食物都富含蛋白质和胶质，可以帮助胸部肌肉生长，能够改善产后缺乏弹性的胸部肌肤，促进胸部脂肪的饱满。

注意：虽然这些肉类可以帮助，但是也不能过量哦，以免产后发胖呢。

月经来的第11、12、13天，这三天为时期。把握以上的时间，再配合以下推荐的食谱，胸部马上up！

产后的时间是产后6个月后，或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后。