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小技巧，想的都看看吧！
01别熬夜作息不规律、睡眠不足，可能会引起分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。02尽量不吃宵夜睡前实在
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掌握10个技巧，轻松瘦到90斤
1：每天早上摄入蛋白质食物，可以选择鸡蛋，豆浆，牛奶，或者一些肉类，总之早上要补充蛋白质。2：早上也要吃主食，补充碳水化合物，像馒头，面食，
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必知的常识！
1：吃什么食物让我们更不容易肥胖？A：很多人会认为吃高脂肪的食物容易肥胖。事实上，并不是主要节制脂肪类食物。人体也不是吃脂肪就长脂肪。真正让
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让你越吃越瘦的负卡路里食物
饮品：加速新陈代谢>>>>水就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身体的代谢速度就能提高30。>
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常吃这4种粗粮效果好
一、红薯在日常生活中，红薯是比较常见的一种粗粮，味道比较甜，并且软糯，很容易消化，具有通便的效果，所以，很多人在的时候都会吃红薯，毕竟红薯所
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喝咖啡还是绿茶？
1、咖啡和绿茶各自有功效大家都知道，咖啡里含有咖啡因，咖啡因具有促进脂肪分解到血液中的作用，每天喝1-3杯的咖啡就具有的作用，不过要记得一定
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能“刮油”的食物有哪些？
1、海带海带是一种比较能去脂肪的食物，更可以快速的产生刮油的食物。海带内含有很多的微量元素和非常丰富的营养成分，时常食用海带可以让身体内部的
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有哪些禁忌
1、不吃早饭其实还是要维持一个比较高的新陈代谢，早上这顿早餐是非常重要的，因为它会开启一天进行代谢的大门。如果不吃早餐新陈代谢就会迟迟提高不
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阶段进餐的几个黄金时间点，吃对了反而瘦得更快！
早餐7：00-7：30之间这个时间段，消化系统开始随着起床进行运转，经过一夜休息，身体也囤积了不少毒素，所以要在早餐前喝一杯白水。同时这个时
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7个让你变胖的饮食坏习惯，想瘦就要学会放弃！
01在厨房里吃东西站在冰箱或者菜锅前一边吃饭一边准备饭菜，常常会在无意中增加摄入的卡路里，就像我们吃火锅、吃烤肉、吃自助...吃到后来你根本
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