1、保持睡眠充足

如果每天睡眠不充足的话,会导致身体?内分泌失调，新陈代谢功能紊乱，受阻，头皮得不到充足的血液的供养就让头皮失去弹性、毛囊也萎缩受损、头发脱落、新头发很难生长，因此就导致了头发越掉越多。

2.先控油，控制油脂分泌过度

由于是因为某种原因导致头皮大量出油，我们要做的步就是把油油脂平衡住，歌薇洛薰衣草平衡洁发皂是不二选择。

3、注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

4、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5、重要一步

前面几步已经把油脂平衡住了，现在要做的就是把之前掉的头发生长起来，我们需要用到的歌薇洛肉桂再新洁发皂，坚持一个月就要差不多可以。

6、头发重新长出来要注意的

减少烫染次数，减少对头发的伤害，现在很多时尚前端男生与女生对烫染头发是经常做的事情，但是经常的烫染头发，对于健康的头发的影响是很大。建议，在生活中应该尽量的避免这种现象的发生，以免让头发掉得更加厉害。此外，平时的时候经常的梳头，对于头皮的健康也是有益的，可以减少掉头发现象。

年轻人为什么会

1、年轻人压力大，很多年轻人刚上社会，就肩负着养家、还贷、工作竞争，还要兼顾自己的事业和学习，压力山大。

2、身体亚健康，很多朋友坐办公室，平时也忙，没有时间户外运动，生活质量差，年纪轻轻就三高，血液循环差。

3、外观要求高，年轻正是事业的上升期，对于外形要求比较高，再加上现在条件好，每天洗洗，吹吹头，弄个发型，平时染烫等，操作的多了难免影响大些。

4、轻微脱发后处置不当，刚发生轻微脱发，总是容易轻视，找一些偏方或者产品随意使用，没有认真的检视自身，找对原因认真对待，有的时候使用错误方法反而会导致脱发严重化、长期化。

如何调理

1.清洁头皮

头皮和头发不同，头皮是活的，没有很厚的角质层保护，所以不能每日清洁清洗，一般3、4天洗一下即可，表皮杂质和脂肪颗粒，打开闭合毛孔，清理表皮重金属残留，保障头发生长通道畅通。

2.供给营养

生活中要主动促进血液循环，增加头皮代谢能力，可以使用传统生肌，疏通血脉的中药材，清理头皮粘附，促进血液流动，增加头皮血液供给。

3.调整习惯

头发生长需要40多种营养，所以不能挑食，要摄入丰富的饮食，当我们睡觉时，头皮松弛，血液也成倍增加，是头发生长较快的时候，因此保证充足的睡眠也十分重要。

其实并不像大家想象的那么难，很多并不是遗传引起的，因此在生活中注意养生，对头发和身体都是有好处的。

1、合理膳食

在平时生活中一定要注意保证营养的补充，多吃些富含有营养的食物，比如像蛋白质，尤其是完全蛋白质食物，如瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类等食物，还要多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、马铃薯、芝麻等。

2、心情舒畅

心情的抑郁也是导致的主要原因，要保持心情的舒畅，防止精神刺激。

3、不要使用吹风机

经常使用吹风机对头发有一定的损伤，建议患者洗头后自然晾干。

4、适当地做按摩

平时可以适当地做按摩，用指腹轻揉按摩头皮，促进头部的血液循环，洗头的时候不要用力搓洗。

出现一定要保持良好的心境，并且保持良好的饮食习惯，对于病情的恢复有很大的帮助。

饮食疗法

1、将500克黑豆用1000毫升清水以文火慢煮，煮至黑豆吸收水分饱胀后即可将黑豆取出撒上细碘盐后食用，每天食用两次，每次6克，饭后用温水送服。

2、用黑米、黑芝麻和黑豆一起加水煮粥，黑米100克，黑芝麻和黑豆每样10克，另外可以在煮的时候在锅内放适量的冰糖，煮好后直接食用即可。

3、准备适量姜汁、6克小茴香和15克海参，将海参先在温水当中浸泡至发涨变软后用开水氽过放入锅中，加入清水和小茴香，用文火慢慢炖至熟透后加入姜汁拌和后即可分次食用。

4、荆芥、防风、蝉蜕、葛根各6克，升麻3克，白藓皮、苦参、赤芍、胡麻仁各10克，生地、天花粉各15克，制首乌30克，佛手12克，1日1剂，水煎分2次服，30天为1个疗程，可连用3—5个疗程。