1.要经常吃些粗粮 粗粮可以帮助平稳女性的内分泌水平，其中大量的粗纤维，有利调节肠道环境，具有促进排便的作用，身体里的毒素通过粪便清毒，血液中的毒素减少，自然痘痘可以得到调理。
2.补充维生素A 维生素A可以帮助上皮细胞的增生，进而避免毛囊角化，消理粉刺，调节皮肤汗腺功能，可以减少酸性代谢产生对皮肤的刺激作用，而维生A广泛存在于动物肝脏，胡萝卜，菠菜，芝麻等等食物中。
3.忌辛辣，油腻等刺激性食物 内分泌失调的女性，平时不要吃辛辣，油腻之类的刺激性食物，否则会促进油脂分泌，加重长痘痘的情况，另外，热性食物也要少吃，比如生姜，羊肉，油炸食物，葱，酒等等。
4.吃些富含B族维生素的食物 B族维生素有利于控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化，对调分泌失调，消灭痘痘有着很好的成效。 维生素B2可促进细胞内的生物氧化过程，常存在于瘦肉、乳类、蛋类、蘑菇及绿叶蔬菜等食物中；维生素B6可促进不饱和脂肪酸的代谢，可防治疮，常存在于蛋黄、瘦肉类、鱼类、坚果、豆类等食物中。