痘痘体质该怎样饮食？

（1）针对“内热”引发痘痘的患者，饮食上应多选用具有“清凉、去热、生津“作用的食品，如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。

（2）经常长痘痘的人应多吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮等，可促进肠胃蠕动，加快身体代谢。

（3）痘痘患者宜多吃富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，清理粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，富含维生素A的食物有胡萝卜、芥菜、菠菜等。

（4）宜吃富含维生素B2的食物，B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物主要有，瘦肉、乳类、蛋类、绿叶蔬菜等。

（5）痘痘患者忌食甘肥厚味的食物。因此，含油脂丰富的动物肥肉、油炸类的食物、芝麻、花生以及各种含糖高的糕点等要少吃。

（6）忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致青春痘复发，这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等，此外，如狗肉、羊肉、桂圆、鲤鱼等也应少吃。

养成良好的烹调习惯：

对抗痘痘期间，在均衡营养的同时，也要掌握好正确的烹调方式。

①使用植物油，以清蒸或者烫煮的方式来做菜；多吃清烫的芦笋、芥蓝、芹菜等高纤维蔬菜。

②油炸食物少吃，做鸡肉或者排骨时，先焯热水，去掉一些油脂，再做成卤的或者清炖的。

③避免久煮容易氧化的、富含维C的蔬菜。