可以吃一些海产品，三文鱼――防止皱纹产生三文鱼中的Omega―3脂肪酸能损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。海带――调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

平时可以喝牛奶，吃一些大豆。牛奶是皮肤在晚上喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、小皱纹等功效。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。另外，肉皮也是不错的，肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

芹菜和西红柿，芹菜抗老、防皱、活化肌肤，芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。西红柿可以展平皮肤新皱纹，番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

多吃蔬菜可以补水，芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果，芦荟保湿、皮肤、抗过敏非常不错。黄瓜美白、、保湿、，黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能肌肤，美白。西兰花能够增强皮肤抗损伤能力，丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。莴苣拥有收敛毛孔、抗衰老、防皱，莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

皮肤干燥可以多吃一些水果，比如葡萄——暗沉、美白、抗老化将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。西瓜——皮肤、美白、保湿，将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。柠檬——美白、除皱、抗痘，柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。猕猴桃――等斑点猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于皮肤上已有的斑点等斑点。