食物：
    1、鱼、肉及鲜奶，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
    2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等。种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
    3、橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
    4、芹菜、核桃及红腰豆等，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
    5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等，含维他命A的食物，有利的分泌。
    6、含维他命B的牛肉、 牛奶、豆类及猪肝等，可有助于的合成。
    7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和的作用。
    8、蜂皇浆，有较好的的作用。蜂皇浆有刺激分泌的功用。
    9、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
    10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造的重要元素。
    产后食物：
    1、黑豆鲈鱼汤
    材料：鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白
    做法：把准备的药材洗干净后切成片，放入锅中，加入四碗水，文火熬成三碗。鲈鱼内脏去掉，洗净后放入煮沸的药汤中，十分钟后加入葱、姜煮熟即可。
    黑豆中的大豆异黄酮植物雌促进女性分泌，鲈鱼有开乳的作用，能够很好地刺激女性乳腺发育。
    2、木瓜炖鱼
    材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾、水4碗、盐少许。
    做法：先将木瓜洗净并去皮切小块，放入水中用大火煮，再转小火炖约半小时。再将鱼块放入一起煮熟，并加少许盐即可。
    青木瓜中的木瓜酶，对胸部发育有很好效果。
    3、山药青笋炒鸡肝
    材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
    做法：山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。全部原料分别用沸水焯一下。锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。
    1、山药奶茶：将山药去皮切块（取1-2块）与酸奶一起放入榨汁机搅拌即可。（可依个人口味加糖和白开水）
    功效：有、美胸之功效，对肠胃也有保健作用。
    2、山药萝卜粥：白米1杯、白萝卜半个、山药300G去皮切成小块。将10杯水倒入锅中煮开，将米、白萝卜、山药置入锅中搅匀。再次煮沸时，改文火熬煮约半个钟头。
    功效：、防皱，白萝卜具有排水、助消化、消脂等功效。可美丽容颜、消肿。

    葡萄、木瓜、猪脚这些都可以
    近网上的那个青木瓜粉还有葛根粉据说的效果很好，就是太难吃了，我买的那个青木瓜粉感觉好像在吃洗衣粉一样，不过本人还是在继续坚持着，现在跟蜂蜜一起喝，好像味道好点了，有效果了再来跟你分享心得，另外的还买了的精油，跟那个木瓜粉一起搭配用，内外结合还是有一点效果的，就是难坚持，如果你是那种有耐心的人正确的使用这些方法，一定会有所回报的！