酸奶方法

肠动力“添加剂”

酸奶是一种发酵乳制品，口感柔和且温顺，很容易让人体吸收，不管是哪种酸奶或哪种品牌的，都有一个共同点，就是含有乳 酸菌，这种物质可以帮助你消耗体内的脂肪并且促动肠道蠕动，防止，而酸奶中的钙质可以让你的新陈代谢再次加速，大 量品种丰富的酶还能促进消化呢，帮助你快速。

将下午茶换成酸奶可以让你每日轻松瘦掉一斤哦，前提是你晚餐不能吃的太饱，大约5分饱就好。

糙米方法

肠疏通“管道工”

糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的 外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。糙米还是 肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益 菌增殖，预防和肠癌。

将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

蜂蜜方法

肠道的“养颜液”

肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙 等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

每日清晨坚持取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

花生方法

肠强健“催化剂”

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、 牛奶 、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂 肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠的作用。花生中的植酸、植物固醇等特 殊物质，会增加肠道的韧性。

每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

水果：

柠檬

柠檬是非常好的水果，能够促进胃中的蛋白质分解，增加成为怒东，有助于消化和。想要的妹子，只需要将新鲜柠檬切成薄片泡水喝，不仅能够助于消化，还能冲淡你的食欲哦。

菠萝

菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，能够很好的分解蛋白质，有效的身上的赘肉，还能缓解的症状，带走肠道内的有害物质。吃菠萝前用盐水泡一下，或者将菠萝当成主食来吃，每天吃半斤以上，坚持7天就能达到很好的效果哦。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的纤维素，能够吸附还带走肠道中的过多油脂，是一种效果很好的水果，猕猴桃中还含有大量的果胶，具有美容的功效，每天坚持喝一杯猕猴桃汁，就能达到的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，也是一种热量很低的水果，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉，还能保持完美的身形哦。

草莓

草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助身体消化、通畅答辩，能够很好的调解人体的胆固醇，还有养颜的作用。将草莓切成丁与酸奶混合在一起吃能够增加饱腹感，这样很快就能饥饿的感觉。

1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉(如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。
　　2、如果有，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。
　　3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食;晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。
　　4、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
　　5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。
　　要，就不要做个懒人!变得勤快一些，改掉懒习惯，才能让自己成功!