睡眠不足导致肥胖

我们身体代谢过多的脂肪重要的时间就是睡眠时，尤其是深度睡眠的时候，所以高品质的睡眠就是的重要步骤。当我们睡觉的时候会分泌“瘦体素“提升身体代谢体脂的效率。

吃冰刺激大

包含温度低的冰品与寒性食物。寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下大腿和臀部上。

喝高果糖饮料、吃甜食

手摇饮料、饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”，据研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。

烟、酒容易造成大肥肚

“湿热”之物会阻碍经络气血运行、降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部的脂肪比例也会变高，这个肚子就会变得圆滚滚的。酒精主要成分是醣类，只要没有消耗掉，就有机会转化成为脂肪，过多还会囤积在肝脏形成脂肪肝。

年龄过30，食量没变化也会胖

过了30岁，体内的生长就会开始减少，肌肉流失，新陈代谢能力变差，因此只要连续几天吃的比较多，很快就反应在体重上了。

压力大，身体拼命制造脂肪

压力会使体内释放一种压力，促进身体将多余的血糖合成脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃的比平时还多。现在人们的压力大而且工作时只能消耗极少数体力，热量无从消耗，只能囤积下来。压力过大也会诱发大脑神经分泌一种神经胜肽酶Y物质，让人格外的想吃高糖、高碳水化合物的食物。