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美妆问答>>保健养生问答>>富贵包怎么消除的动作

富贵包怎么消除的动作

贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉,经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪,那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态,那要怎么消除?

热心网友

2018-9-20 18:57:34

靠墙站

别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油,而且切实有效。

靠墙站立,保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上,同时保证肩胛骨收拢。

热心网友

2018-9-20 18:57:29

收下巴

靠墙站,用食指轻轻推下巴,做收下巴的动作, 感受头顶向上顶的感觉,保持目视前方,可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次,每天3-4组。

热心网友

2018-9-20 18:57:24

加强下斜方肌

主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力,提高能够让胸挺起的能力。

俯卧,双手打开上抬至45度,呼气的时候,将肋骨以上位置上抬。每组12-15次,每天3-5组

热心网友

2018-9-20 18:57:18

放松上背部 

可以在家里准备一个泡沫轴,来回滚动,每天三分钟

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