不乱吃是改善皮肤肤质的重要及应急方法。

忌口甜食、甜饮料，吃的清淡，少吃盐（包括隐性盐，如各种含盐的调味品、腌制食品及含盐的包装食品），同时注意补钾，充足饮水，白开水就可以，喝到小便清亮。

这么做的目的是减少糖、盐对身体的负面作用，高糖状态会损伤我们的细胞，你看糖尿病人容易皮肤不愈合就能理解，吃再好的营养也无济于事。盐会带走身体的水份让皮肤变得干燥（盐的脱水作用，干燥、粗糙细纹也就出现了，不细腻饱满也很正常），另一方面又容易造成水肿，比如眼皮浮肿、小腿浮肿。减少糖和盐的摄入，并且大量补充水，同时通过食物补充钾，是为了帮助身体排出多余的钠，平衡身体内环境，钾钠平衡，减轻第二天的水肿、眼皮肿。

会吃——蛋白质充足，维生素矿物质植物化合物充足。

平时食物选择相同能量下拥有营养更丰富的全谷物及薯类、带来好气色及细胞原料的鱼肉蛋奶豆，丰富维生素矿物质植物化合物的绿叶蔬菜、其他深色蔬菜。

皮肤急救期，注意补钾食物摄入：

1、薯类，急救期的主食可以从米饭面食替换为土豆、芋头、莲藕、山药、红薯。

2、绿色叶类蔬菜普遍含钾高，急救期可以选择一天全素，大量吃绿色蔬菜。

作息规律，动静相宜，身体好代谢，睡个美容觉。

在会吃的基础上，规律的作息，不熬夜，每天保证合理的身体活动，这些都是身体好代谢的基础，内分泌平衡的基础，同时也有很好的调节情绪减压的作用，有了这些好基础，皮肤不好都难吧！

注重皮肤保养

做好皮肤的清洁、防晒，适度的防护及保湿，长期下来，补水锁水会让细胞更加饱满，黑色素及老旧细胞等废弃垃圾代谢加快，肤色就会均匀、更显的白晰。