每次哺乳宝宝时，身体是会消耗大量的热量来分泌乳汁。母乳喂养还会有助于子宫的收缩，从而带动整个身体的恢复。但是也有专家说，如果你是母乳喂养，那么你的身体到还是会比孕前胖5~10斤，因为它希望多留一点脂肪以备泌乳使用。还有人说，母乳喂养要多吃有营养的食物，不但不是有效的产后法，反而会更胖。

母乳期的妈妈们不能挨饿哦！主食适量，可多吃玉米、山芋等粗粮。注意摄取优质蛋白质，蛋类、瘦肉、鱼、虾等。食用油可选择富含多不饱和脂肪酸高，比如橄榄油、亚麻籽油、紫苏油，促进宝宝的大脑发育，还有助于。记住要低油脂高营养的原则哦！

因为孕期已经吃了大量的食物，身体储备了足够的脂肪，那么产后喂养母乳也未必一定要多吃，营养才是关键，食不过量，食物多样化，满足营养需要。

哺乳期的宝妈在饮食上一定要多吃鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品，饮用奶类，多喝汤水，比如鸡汤等，食物多样化，食不过量，少吃零食及糖类。有些人大量进食动物性食品，很少食用果蔬，这其实是不合理的食物选择和分配。一定要保证营养、食物多样化。这样更有利于保证母乳的质量。

母乳喂养之后，运动是的产后法了。你可以散步每天半个小时以上，或是做产后瑜伽。任何能够锻炼你腹部和四肢肌肉并且能够燃烧热量的运动，都是产后的好选择。有氧健身运动加上燃烧腹部和四肢脂肪的动作训练，能为产后创造奇迹。不过，在开始进行常规的身体锻炼前，先看看你的身体是否已经准备好了。

热量低的饮食确实有助于你产后，但是节食不该是你的方案。如果你计划采用节食产后法，可要格外谨慎，不要太早节食。至少要等到产后6周后再开始减少热量的摄入。母乳喂养，至少要等到产后2个月。太早地控制饮食会减少你的乳汁分泌，而且会让你感到格外疲惫，照顾新生宝宝本身就要消耗很大的体力。