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美妆问答>>保健养生问答>>月经不调吃什么调理效果好?

月经不调吃什么调理效果好?

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的,在生活中只有注意我们自身的饮食的健康,才可以促进我们人体的健康,当然,如果我们女性朋友们日常生活中出现了月经不调的症状了,也是可以通过食用一些美味的食物来调理身体的,月经不调吃什么调理效果好?

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2019-1-23 18:47:18

金针炖水鱼


  材料:金针菜30克,木耳15克,猪瘦肉200克,水鱼1只


  制法:金针菜、木耳洗净;猪瘦肉洗净,切块;水鱼剖净,斩块。把全部用料放人炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,隔水炖2~3小时,调味供用。


  功效:滋阴降火,补肾和血。主治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色淡,质稀无块,面黄头晕。脾胃寒湿者不宜食用。

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2019-1-23 18:47:07

豆豉羊肉汤


  材料:豆豉500克,羊肉100克,生姜15克


  制法:将豆豉、羊肉和生姜15克共置沙锅中煮至熟烂,加盐调味。


  服用:每次月经前1周开始服,连服1周。


  功效:温经散寒,养血调经。主治月经不调,属血寒型,月经后期,量少色暗,小腹冷痛坠胀,舌苔白。

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2019-1-23 18:46:52

乌鸡茯苓汤


  材料:乌鸡1只,茯苓9克,红枣10颗


  制法:将乌鸡洗净,把茯苓、红枣放入鸡腹内,用线缝合,放沙锅内煮熟烂,去药渣,食鸡肉饮汤。


  服用:每日1剂,分2次服完,月经前服,连服3剂。


  功效:补气益血调经。主治月经不调,属气虚型,月经超前,量多色淡,质稀,小腹隐痛,神疲乏力。舌淡,脉细缓。

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2019-1-23 18:46:45

黑豆红枣煎


  材料:黑豆50克,红枣5颗,生姜3片


  制法:把黑豆、红枣、生姜共煎至豆熟烂,食豆、大枣,饮汤。


  服用:每日1剂,月经前3天开始服。


  功效:补血调经。主治月经不调,属血虚型,月经后期,量多色淡,头昏面咣。

热心网友

2019-1-23 18:46:11

饮食清淡:饮食以清淡为宜,特别是在行经时食用清淡的饮食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。

补充蛋白质:蛋白质最好选用优质的蛋白质,含有人体必须的各种氨基酸,数量越多越好,这样人体利用率才高,蛋白质才能达到用处。

温热食物:避免食用生冷类食物,温热食物有助于血液的运行通畅,而生冷寒性食物不利于消化,并且还会损伤人体的阳气,导致血液流通不畅,容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。

食用高纤维食物:纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等,这类食物具有润肠道、改善便秘的功效,对于月经的调节也有一定的好处。

不要吃太多甜食:食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品,致使糖分摄入过多,很容易出现血糖不稳定的情况,如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等,还会加重月经不调的症状。

避免喝浓茶:行经期时不适合喝浓茶,浓茶含有大量的咖啡因,对神经和心血管的刺激非常大,容易增加焦虑不安的负面情绪,加重痛经和经血量,延长行经时间。

热心网友

2019-1-23 18:45:35

1、如果我们大家出现了月经不调的情况了,那么大家是可以适当的多吃一些富含铁和滋补性的食物,这些美味的食物,都是可以帮助我们大家有效的缓解月经不调的症状。女性营养不良或营养搭配不合理,也容易引发月经不调。因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2、另外,女性朋友们还可以多食用高纤维食物,高纤维食物对于帮助我们大家促进身体的消化效果是非常好的,并且还可以起到不错的缓解月经不调的作用。纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道、改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况。


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