1：蛋类食物（以100g来计）：鸡蛋黄含钙高，100g鸡蛋黄含钙112mg，鹌鹑蛋55g，鸭蛋65g；
2：肉类食物（按100g来计）：肉类食物普遍含钙不高，牛肉含钙高，100g牛肉含钙23mg，猪肝6mg；
3：鱼虾类：鱼虾类食物含钙较高，如鲈鱼138mg，海虾146mg，河虾325mg，虾皮991mg，虾米555mg；
4：疏菜水果类：疏菜含钙水平较高，油菜108mg、毛豆135mg、香菇83mg、木耳247mg、海带348mg、紫菜262mg，水果类含钙量较高的有枣64mg、芦柑45mg、草莓18mg；
5：豆制品含钙较高，如黄豆191mg，豆腐164mg，素鸡319mg等。