健康养生：夏季高温天气应该注意哪些事项？

冷热不均 头疼、中暑袭来

夏天走到哪里都有空调，商场、办公室、商铺等都有空调提供，但是要注意不要冷热交替引起头疼和中暑。由于高温天气降临，很多人早早地用上了空调，往往忽略了热天从外面进入室内要预防冷气病的发生。由热入冷的时候，尤其当室内外温差超过5℃以上，根据热胀冷缩原理，脑血管从扩张状态急速收缩，因而非常容易出现等症状。而由冷入热的时候，身体调节中枢如果失当，会出现中暑、咽喉痛、鼻塞等风热型感冒症状。医生提醒，热天里要保持良好的心态，注意饮食起居，减少夜生活；保证每天充足的睡眠，午休半小时；从事户外工作的人员一定要保证有质量的休息，不能疲劳工作，可以经常用冷水洗洗脸，注意防晒防暑。

情绪易躁 外伤时有发生

天气有时也会影响心情，雨天心情郁闷高温天气就会引起心情烦躁，所以要适当控制自己的情绪。由于气温居高不下，到户外乘凉的人越来越多，因为一些琐事而引发打架斗殴的事件时有发生。炎热的天气下，容易让人情绪烦躁，身体困乏，尤其是有的人心理情绪调节能力不是很好，情绪特别易怒易烦，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情绪就特别容易出事。此外，因交通事故受伤的人也很多，高温天气下，驾驶人员心情易烦躁，驾车时注意力不集中很容易发生事故。因此，有关专家提醒司机，开车时一定要集中注意力，千万不要疲劳驾驶。

适当运动 保持健康活力

许多人认为夏天不适合做运动，觉得天气太热更加不想动。这样的想法是错误的，运动是不分季节的哦！　烈日当头，大家还是要如期地进行着自己的工作，适当的运动可以帮助其身体保持健康活力的状态。据介绍，首先要注意锻炼的时间，不要选择一天热的时间，户外锻炼选择早晨或傍晚，太阳不是很强烈的时候，场地宜选择在公园内、河畔等空气新鲜的地方，锻炼时间上30至40分钟为宜；锻炼项目尽量不要选择剧烈运动，多选择缓慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。另外就是在运动中要注意多补充水分，不要让自己脱水，主要以运动饮料或白开水为主，不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料。运动过后，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。