01
别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点睡吧。
02
尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
03
多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助。多喝水、多喝水、多喝水。
04
不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
05
肉可以吃，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉、鸡肉、虾肉。
06
但皮就不要吃了
别吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮。
油大。