拉筋的好处1. 强身健体

腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾，从而起到强身健体的作用。

常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

拉筋的好处2. 防腰腿痛

经常有腰腿疼痛的朋友也可以通过拉筋来缓解。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此、减缓。

拉筋的好处3. 加强肾功能

拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

拉筋的好处4. 增强生殖功能

拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的生殖功能更好。所以男人要想增强生殖能力，女人要想各种妇科病，简便有效的办法之一就是拉筋。

拉筋的好处5. 诊断疾病

事实上拉筋不仅可以帮助我们疾病，还可以帮助我们诊断疾病。

拉筋既是，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

拉筋的好处6. 提高身体代谢

身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以中的各位，要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。

拉筋对于女性来说可以美腿，补气血，健脾胃，提高新陈代谢，还可以强身健体，脊椎病，下面来给大家具体介绍一下。

拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。

腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾，从而起到强身健体的作用。

“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。

“拉三经”时，双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养，同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡，千百年来“拉三经”是道家功法及传统养生家看家法宝。

拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，颈椎病，肩周炎等骨病。

“拉三经”对女性可以、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助作用。

“拉三经”可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。

利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。

常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

拉筋的疗效――祛痛、、增强性功能　

好处一：时常拉筋可以减少下半身的水肿

现代都市社会的生活，很多人都一直坐着，而这样的结果就是屁股越来越大，双腿也出现了浮肿，而出现这个问题的原因就是由于人体在久坐的时候，血液不循环，而拉筋却可以疏通经络，让肌肉恢复原先的弹性，提高代谢的作用，将肌肉里面的废物排泄出去，所以说，同时还具有的作用。

好处二：时常拉筋可以起到抗衰老的作用

根据研究表明，拉筋能伸展肌肉等软组织，使气血畅通，营养能顺畅运送到脏腑和脑部，保持头脑和身体灵活，故拉筋有回春之效，美国有研究安排了患轻微高血压病人，连续6星期、每星期进行3次拉筋伸展运动，结果发现病人的高血压有改善，长远更有助预防中风。

好处三：时常拉筋可以拉出美腿

相信这个理由，很多女性都能够明白，并且能够接受，不论是在运动前，还是在运动后，拉拉筋都可以拉出美腿，在运动后，通过拉筋可以将小腿到大腿之间的筋拉开，避免肌肉紧绷，方法就是找一面墙壁把脚跟勾起来，脚尖顶在墙壁上然后双手扶墙向往前推停留约8到10秒，如是者重复动作几次，勤力做的话有助拉长修长美腿。

好处四：时常拉筋可以舒缓经期的疼痛

痛经对于女性来讲，肯定都不想经历，而这种疼痛也是前所未有的，而拉筋可以缓解痛经，因为骨盆内有子宫周围很多细小肌肉，当生理期来的时候，子宫收缩造成旁边的肌肉被拉扯，造成这种椎心刺骨的痛，而拉筋可以起到缓解的作用。

拉筋的五大好处

防肌肉僵化及摔倒骨折，拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化，软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。

袪痛，中医认为骨正筋柔，气血自流，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然。

，因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体的系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

美容，系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖等症状，粉刺，，色斑也会减缓。

预防慢性病，研究证实，柔韧性较差的人体内容易囤积大量脂肪，导致超重肥胖，患高血压，高血脂，高血糖的风险显著增加。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病，心脑血管疾病等慢性病。

拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。 成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

俗话说：“气血通，百病除”，只有气血畅通无阻地在体内自由运行，筋骨才会柔韧，身体才会健康。

经常拉筋就是能起到”气血通“的目的，同时可以拉长关节周围的肌肉和韧带，促进人体的骨钙代谢，防止关节僵硬、腰腿痛疼、骨质疏松、肌肉萎缩等症状的出现，还可以提高筋骨的柔韧性和灵活性，从而使我们筋强骨硬，行动敏捷。

此外，通过活动筋骨，还能有效地提高内脏器官的代谢水平，对减少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、癌症等顽疾的发生，起着至关重要的作用。

坚持拉筋锻炼贵在坚持，一定能看到效果

长期拉筋可以袪除身上的病痛，达到强身健体的效果。做的时候应该循序渐进，量力而行，不能盲目地去锻炼。

中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：

“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。

扩展资料

拉筋的特点

泰式拉筋是泰式按摩中比较激烈的一种，按摩时无需使用按摩油，按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体，刺激肌肉和结缔组织。

按摩过程中会感到疼痛，尤其是一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。

1，广谱性：人人可行、户内户外均可实施；

2，简易性：实施手法简单明了，一看即会；

3，性：操作过程无受伤及无需服药，不产生毒副作用；

4，科学性：源自《黄帝内经》及人体身心灵三结合之科学性；

5，显著性：各种疾病疗效明显改善甚至自愈；

6，免费性：不花钱不吃药不上医院，自己操作。

1、拉筋的好处是什么之腰腿痛等疾病

拉筋可以通经络的,在开始的时候,跨步、大腿内侧等都会有疼痛的关键,这个主要是经络不通畅导致的,拉筋会使身体变得柔软,因此对于腰腿痛、排除体内的毒素、增强性功能都是有不错的效果的。拉筋的好处是什么

2、拉筋的好处是什么之打通背部的督脉和膀胱经

拉筋可以打通元气、督脉的通道,这个经脉通了肾功能就会增强的,而督脉在脊椎出,直接连接脑髓的,因此这个经脉和脑部疾病有很多的关系的;膀胱经主要适用于排除体内毒素的,预防,抵御风寒的重要屏障,对脏腑疾病也有一定的预防作用的。

3、拉筋的好处是什么之改善大腿内侧的肝脾肾三条经肝脾肾三条经通畅了,性功能就会变得很强悍的,而且对预防生殖器官的疾病也是有很好的效果的如男性不育、阳痿、早泄等;女性则是可以预防月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病的。

4、拉筋的好处是什么之少下半身的水肿

现代都市社会的生活,很多人都一直坐着,而这样的结果就是屁股越来越大,双腿也出现了浮肿,而出现这个问题的原因就是由于人体在久坐的时候,血液不循环,而拉筋却可以疏通经络,让肌肉恢复原先的弹性,提高代谢的作用,将肌肉里面的废物排泄出去,所以说,同时还具有的作用。

5、拉筋的好处是什么之抗衰老

根据研究表明,拉筋能伸展肌肉等软组织,使气血畅通,营养能顺畅运送到脏腑和脑部,保持头脑和身体灵活,故拉筋有回春之效,美国有研究安排了患轻微高血压病人,连续6星期、每星期进行3次拉筋伸展运动,结果发现病人的高血压有改善,长远更有助预防中风。