01.油炸食物一定要忌口

在成功之后一定要忌吃一些高热量的油炸食物了，因为如果大量摄取这些高热量的油炸食物，那么你的身体就会出现超快的膨胀感，时间长不控制，之前所减的肥就会更加快速的回到你体内，脂肪也会更快堆积起来。

02.减少淀粉类的摄取

为了防止在成功之后，出现反弹的情况，那么在之后的饮食上要适当的减少淀粉类食物的摄取，因为过多过量的摄取淀粉也会造成肥胖，因此，在成功之后，一定每天每餐克制淀粉类食物的摄取量。

03.多喝水

成功之后想要保持着一定的体重，那么每天就要为身体补充足够的水分，从而加速体内的新陈代谢，身体如果缺水，机体上的代谢就会缓慢，导致肥胖，所以想要防止反弹，多喝水也能有效的防止哦。

04.坚持运动

在成功之后也要继续维持运动的好习惯，大家都知道体内的脂肪是有记忆的，如果在成功之后就放弃继续运动，那么可能就会造成反弹的情况，所以为了防止反弹，我们仍然要做好坚持运动，但是这时候我们可以适当的减少一些运动量。

05.睡前3小时不要进食

为了更好防止出现反弹的情况，建议大家能尽量的提前晚餐的食用时间，养成睡前3小时不要进食的习惯，毕竟如果在睡前还吃东西的话，那么就会导致出现反弹的现象，可能还会更加的胖呢。

06.控制食物热量

在你成功之后一定要主动的控制食物的热量，每天摄取多少的热量自己心里要有数，另外还要远离一些碳水化合物含量高的食物，比如常见的面包跟面条、甜点、咖啡等，这些能不碰就不碰。

07.吃东西要细嚼慢咽

成功之后在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，这样既能让消化系统更好吸收也能避免身体摄取过量的热量，对防止反弹也有着一定的作用呢。