一、饮食

1、喝蜂蜜柠檬水。相信很多的朋友都知道，柠檬和蜂蜜组合到一起的话，是能够起到一个很好的淡斑美白的作用的。但是由于柠檬是属于感光的食物，所以尽量选择在晚上饮用，长期坚持就可以淡化我们体内的黑色素，减少斑的产生。

2、胡萝卜汁淡化色斑：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化色斑作用。

3、黄瓜粥淡化色斑：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、去色斑、。

二、护肤

1、防晒淡化色斑。因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。

2、祛斑产品去除色斑。美白祛斑产品必不可少当斑点形成时，我们就要开始警惕，因为一颗斑点形成证明有无数斑点在埋伏着，这时候不注意，就会斑点无数，所以记得美白淡斑产品是一定要使用的。

3、使用美白精华。我们都知道，只要我们做好美白的工作的话，我们脸上的斑就也会慢慢的淡化。所以在平时夜间护肤的过程中，我们可以将保湿类的精华改成美白精华。因为一般来说，美白精华都是需要避光使用的，所以尽量选择在晚上使用，而且要记得关掉灯光睡觉，避免影响美白精华的效果。

三、生活规律

1、保持心情舒畅，精神愉快，避免忧思恼怒。

2、保持均衡的营养，注意各种维生素的均衡摄入也可以有效淡化色斑。

3、与服用有关的色斑患者，应停止服用相关。

4、改善微循环，，细胞活力，促进新陈代谢，增强营养物质吸收，疏通经络，平衡阴阳，调和气血的功效，对淡化色斑的有很好的效果。