1.提高健康知识的认识
认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气，肥能长寿的错误观念，了解各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2.饮食合理平衡
尽量做到定时定量进餐，荤素搭配，不可经常大鱼大肉亦不可长期吃素拒绝油荤；脂肪是人体细胞的重要组成部分和细胞膜，对新陈代谢体内起着重要的作用。老年人每天应食用15-25g油脂，尤其推荐茶油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸含量丰富的油脂。
3.加强运动锻炼
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，还能预防肥胖的发生。
4.生活规律
为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作，生活需要，又避免了过多的能量的储存，若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗少，也会造成肥胖。因此不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用，反之，总是情绪抑郁会使生理机能发生紊乱，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。
6.改变原有的不良习惯
好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是的大忌，及时的纠正能够起到事半功倍的作用。