一种是生理性的，没什么大问题。不止是颈椎，我们的膝关节、指关节都可能出现这种弹响，另一种病理性的弹响就要注意了。

如何区别生理性的弹响和病理性的弹响呢？

如果是生理性的弹响，我们活动脖子以后，颈部的僵硬、酸痛等不适可以得到一定程度的缓解。

而病理性的，在活动脖子以后没有什么缓解，甚至伴随有头晕、耳鸣、上肢麻木等表现。

除了病理性弹响外，肩颈酸痛、手发麻、经常落枕、走路感觉像踩棉花等，都是常见的颈椎病的报警信号。

预防颈椎病

空调别对着吹

对于「上班族」们，预防颈椎病，首先就是要避免超过90分钟的久坐、长时间的低头。此外，这里还有几个小的建议：

准备一个小披肩，夏天气温高，很多人都开玩笑「命都是空调给的」，但是如果对着空调猛吹冷风，为了避免过度散热，局部的肌肉会保护性的收缩，颈部的肌肉会紧张僵硬。

时间长了，颈部的肌肉、皮下组织可能出现慢性炎症，导致酸痛，甚至是颈椎病。写字楼的空调一般都开得很足，准备一个小的披肩或者外套，做好肩颈部的保暖很有必要。

睡觉的枕头别太高

睡觉时，很多人喜欢「高枕无忧」，睡很高的枕头，这也是不推荐的。

枕头过高，头部和颈部就会过度屈曲，这样我们睡眠的时候就会一直处于一个「低头」的状态。选择适合自己高度的枕头很有必要。

怎么选择合适的枕头呢？

可以尝试把毛巾卷成毛巾卷垫在脖子后面，调整毛巾卷的粗细到你觉得脖子很充足的支撑，这个时候的高度就是你脖子的高度。

办公室备一个颈托

我自己有一个充气的颈托，不管是在办公室中午休息，还是出差坐飞机、坐火车的时候给颈部一个支撑。不然坐车的时候睡着了，对颈椎的稳定性会有影响。

对于各型颈椎病急性期或症状严重的患者，也可以考虑准备一个颈托，可以起到有效的支撑作用。