饮食调理
体内湿气比较重，可以常吃排湿气的食物，比如薏米红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹等，都有祛湿的功效。特别是薏米红豆粥，祛湿身材管理效果好！还有要少吃盐，因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
运动
体内的湿气要排除就是通过运动，因为运动能让人体排汗。能够把多余的湿气排出，能帮助增强人体新陈代谢速度和减少毒素和湿气堆积等方面都有好的效果。
按摩
腿部排湿的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱经，而膀胱经又是人体大的排祛湿的通道，而委中穴便是这个通道到的排湿口，如果这里不通畅，湿气就无法排出。所以，平时经常按摩或是敲打委中穴不少于50下，两腿交替进行。坚持按揉就会增强体质，减少体内的湿气！所以，要是你是因为湿气重导致的身体肥胖问题出现，可以尝试从饮食、运动或是按摩三个方面着手来帮助自己彻底解决湿气重问题。