在家如何减手臂上的肌肉？
1、想要减掉手臂上的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动哦，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有利。平常可以多打羽毛球，打网球或打兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，相信手臂上的肌肉能减下来哦！
2、如果平常的你喜欢宅在家里又想要减掉手臂上的肌肉，那建议平常可以多晃动手臂，这样一来手臂经常性活动，也是能起到瘦手臂肌肉的效果的哦。平常在家没事可以多晃动手臂，直接上下左右伸展手臂，这个方法特别方便随时都能进行。
想要美臂，避免这些手臂运动：
1.哑铃回扣：平常我们可以看到健身房中很多人喜欢举哑铃，其实这种方式就很能让手臂练出肌肉来。简单来说，举哑铃都是很容易练出肌肉的。所以想要瘦手臂的朋友们，避免举哑铃这项运动。
2.拉绳索：在健身房中拉绳索这项运动也很受欢迎，主要就是锻炼手臂，让其练出肌肉的。所以，想要瘦手臂肌肉的你，就要避免拉绳索这种运动了，否则手臂不仅无法瘦下来，反而肌肉更加明显了。
3.撸铁：健身房中也有很多人喜欢撸铁，撸铁的意思就是举重或举一些很重的健身器材。这种运动也是锻炼手臂肌肉的，瘦手臂的朋友们避免。