1、能站着就别坐着，能走路就多走
有意识地走动一下，碎片时间消耗的热量虽然不多，但能积少成多，从简单的站立、走路开始，长期累积可以换来匀称健康的体型。
2、控制好饮食热量
每天摄入的热量：男生维持在1500-1800大卡之间，女生维持在1200-1600大卡之间，是一个比较合理的范围。
3、说服自己，运动起来
什么时候运动都好，只要运动，就比不运动强！
根据自己的情况、饮食习惯、时间安排来确定自己的运动时间就可以。
4、早睡早起，睡眠充足
睡眠不足，会严重影响日常生活和运动锻炼，熬夜过后更容易放纵自己，高热量食物吃得更多，运动也会拖延。
小知识：12点前都算早睡，睡够7小时就能元气满满！
5、可以尝试间歇性断食
你可以找一两天试试16：8小时间隙性断食。
也就是16小时不进食，8小时进食；早午餐在12点至2点吃，晚餐6点至8点吃。断食期间要注意食物热量的高低，也要注意食物的升糖指数(GI)。