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美妆问答>>美体瘦身问答>>春季减重怎么做?

春季减重怎么做?

春天是一个适合运动减重的好季节,气温适宜,空气清新,身体也更容易适应运动。选择适合自己的运动方式,制定科学合理的运动计划,能够帮助我们有效减重,提升身体素质和健康水平。

热心网友

2024/3/5 9:47:09

1、适当减少食量,减少能量摄入。刚刚过去的春节,大家都吃得很多,而且大都是大鱼大肉,能量摄入本身就很高。春节也过了,要从节日气氛中回来了,不要总是大鱼大肉暴饮暴食,适当少吃一些,控制能量不要再摄入太多了。

2、清淡饮食,少吃油炸、高糖、高热量、高脂肪等食物,这类食物能量高,多吃只会让你长肉。

3、少吃甜食、少喝甜饮料。甜食、甜饮料含糖多,消化吸收快,只会有助增重。

4、多吃粗粮谷薯类。主食不要总是吃精制米面,可以吃一些粗粮全谷物。粗粮全谷物富含膳食纤维,饱腹感更足,能让你少吃且较长时间不饿,相当于是减少食物摄入,帮助控制能量摄入。

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