1、穿衣原则
“秋冻”也要讲究科学穿衣的原则。
首先需要“减上增下”，我们都经历过寒冷的冬天，腿和脚不冷身上就暖和。反之脚冷，身上穿再厚还是冷。所以上衣可以穿薄点，用以适应温度的变化，增强身体素质，但腿上和脚上要穿得暖和。
其次秋天的衣服要“薄衣多层”，每件衣服都薄一点，多穿几层。温差大的时候方便增减衣物，避免过热或者过冷，反而容易着凉。
2、温度原则
“秋冻”也要量力而行，并不是整个秋天要一直冻下去。如果不好判断，我们可以根据温度和节气辅助自己增减衣物。
比如温度在15度以上时，可以适当地“挨冻”，有微凉的感受就可以。温度在15度以下就要做好保暖工作；另外就是在秋分之后，天气已经完全转凉，此时也要注重保暖，避免秋冻。
3、部位原则
“秋冻”时，有些部位是要避免着凉的。夏天很多人为追求时髦，会穿露肚脐、露脚踝的裤子。天气转凉之后，腹部、脚踝和颈椎这3个部位一定不能挨冻。