很多想要的MM都喜欢选择晚上不吃饭，但实际上不吃晚饭真的能吗？答案肯定是不能的。长期不吃晚饭不能起到的作用，反而对胃对身体有损害。只有科学的进食和适当的运动才能健康。

不吃晚饭不能的原因：

原因一：长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是 身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

原因二：营养物质匮乏长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。所以合理的进食，适当的运动对于想要，健身的人是很重要的。并且长期晚上不吃饭对于人体的伤害也会随着年龄的增加危害度增加，慢慢的人体有健康状态转向亚健康，终导致生病的。

许多人认为夜间进食是大敌，因此饿肚子、偏食这些情况时常发生。那么，晚上不吃饭真的能吗？一个月能瘦几斤呢？这种方式是否真的科学呢？

晚上不吃饭能吗

短期可以，但不科学！

晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的功效，但是晚上不吃饭的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。

晚上不吃饭的危害

1、损伤肠胃饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能

2、诱发胃病的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3、影响睡眠当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。