刮痧：
    1、小腿后侧 膀胱经排水肿
    早上 刮痧时，从膝盖后方凹陷往下刮到脚踝，重复约3~5分钟，可隔2小时再刮。
    晚上 刮痧时，从脚踝往上刮到膝盖后凹陷处，重复3~5分钟，可隔2小时再刮一次。
    2、大腿侧边 胆经助消脂
    Step1  站立时双手自然下垂，中指往下沿线到膝盖，就是胆经的位置。
    Step2  抹乳液后，若是白天，用刮痧板从大腿根部往下刮到膝盖上缘，重复约3~5分钟，可隔2小时再作；若晚上则以相反方向操作。
    Tips  如果使用刮痧梳，滑行时可以稍微震动画圆，有助达到更深层的刺激效果，滑动的速度可越慢越好。
    3、大腿环形刮 肝胆肾经刺激
    Step1  双手各持1支刮痧梳，从大腿侧边经过大腿上方交叉斜刮。
    Step2  膝盖往上刮到大腿根部，重复3~5分钟，也可左右分别刮，2小时后可再刮1至2次。
    4、掰掰袖 上下循行刮
    刮的位置是太阳晒不到的地方，也就是掰掰袖容易下垂的位置，从手肘往腋窝的方向刮，再从腋窝往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，没有限制。因为此位置肌肤柔嫩，因此只要轻轻推移，很容易达到效果。但要注意也容易因摩擦力道过大而受伤，要注意力道轻柔并且擦乳液或油类润滑。同样重复3~5分钟，休息2小时可再作。
    5、内外刮 瘦后腰肉
    Step1  双手叉腰，与肚脐同样高度，大约在叉腰时大拇指的位置。
    Step2  刮痧板或刮痧梳从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟，可隔2小时再作。
    刮痧的注意事项：
    1、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。
    2、刮痧能让皮肤泄热，但也会因此造成乳酸、肌酸累积，若过度而未代谢，严重可能导致横纹肌溶解，刮痧时深呼吸，刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水，效果更好。
    3、刮痧板或汤匙等道具注意一定要选择边缘圆滑的道具，如果没有专门刮痧板，瓷汤匙也可以，避免肌肤表面摩擦受损。

刮痧疗法为什么能呢？因为刮痧疗法用于主要是用穴位刺激来调整人体的代谢系统，以加快代谢，使脂肪不容易在局部堆积，并通过控制食欲，促进胃肠蠕动来达到的目的。脾气虚者坚持用刮痧法，可以预防和肥胖症。如果坚持对肥胖者的局部进行刮0，对各种原因的局部肥胖均有效果。体内的水分运化过程是肺、脾、肾三脏共同参与完成的，刮拭背部膀胧经的有关俞穴及脑中、中院、关元、丰隆可健脾益肾，宣肺化痰，，促进新陈代谢，调整内分泌功能，体内多余的水分和脂肪，达到的效果。