运动前后适合用的精油
阅读数：5206
分类：
配合身体的运动，我们可以使用精油达到强健肌肉的目的。我们可以把精油加到洗澡水中，或是加到洗澡前(后)的按摩油里。如果想要肌肉柔软，在运动前淋浴时，在毛巾上滴入精油，用毛巾来擦拭肌肉部位。你可使用下列的精油。
柔软肌肉适用的精油
黑胡椒 姜 迷迭香 薰衣草 丝柏 罗勒 苦橙叶 杜松 百里香 薄荷 葡萄柚 橙 莱姆 桦木
使用精油能够辅助并增强有氧运动的效果，它不但能强健肌肉，而且可使呼吸变得顺畅，加速血液循环：
有氧运动适用的精油
呼吸精油：尤加利 薄荷 迷迭香
循环精油：天竺葵 玫瑰草 玫瑰
运动过度的肌肉
患有这种肌肉问题，会感到疼痛，有时甚至导致行动不良、四肢颤抖，这是因为肌肉持续地收缩，这时休息是的良药，随后应该泡个热水澡、做按摩。如果疼痛久久不退，你的身体极可能已经受伤了。倘若出现红肿的症状，冰块可以消肿并减轻发炎所带来的疼痛。接下来你该泡一个热水澡，水中加入三滴的马郁兰和两滴的柠檬，尽量泡在热水里，愈久愈好，然后用下列的精油做按摩：
运动过度的肌肉适用的按摩油：尤加利 5滴、薄荷 5滴、姜 5滴、稀释在1汤匙的植物油里
局部止痛油膏
可以把以下这种油膏擦在疼痛的肌肉上。利用隔水加热的双重蒸煮法，将绵羊油和玫瑰纯露混合在一起，当水温变凉的时候，加入精油并把它们混合均匀：
无水的绵羊油 50公克
玫瑰纯露 25毫升
丁香 20滴
尤加利 20滴
百里香 10滴
如果你比较喜欢质地较硬的油膏，在加热的过程中，可以加入二十公克的蜜蜡。