运动也需要劳逸结合，大姨妈期间是不能过度劳累的，否则下降会容易生病。所以要做到早睡觉不熬夜啦。

另外晚睡也对分泌有很大的影响，会增加皮肤出油的几率，所以姨妈期间一定要注意适当运动+早睡早起啦。

运动是一种很好的避免姨妈痘手段哦，运动会加速血液流通和身体代谢，而且能出汗清洗毛孔，减少爆痘的机会。

姨妈前吃一些补铁帮助的食物，比如红豆红枣等等。减少食盐的摄入量，同理是会促进皮脂腺的分泌。另外生冷辛辣的就不用我多说了吧，千万别碰哦。

甜食能少碰就少碰！糖类食品会促进胰岛素的分泌，而胰岛素又会促进雄心的分泌，这样就会加剧油脂分泌给你的姨妈痘雪上加霜了。

建议大家吃全麦的低脂食品，尤其是在姨妈来之前，像是大米面条啦可以适当控制控制那。

清洁的确很重要，但是也容易踩雷，因为姨妈期体内孕酮素也在上升，扩张，也很容易过敏，所以敷完清洁面膜再敷一张舒缓补水的面膜哦。

深度清洁可以选择一些具有疏通毛孔功能的清洁产品，尽量采用一些天然植物为原料的洗面奶，能够有效面部污垢，多余油脂和角质等。

一定一定要做好记录，只有基本上可以准确知道自己的姨妈周期才可以做好预防工作，在大姨妈前五天到大姨妈的第五天都要加强皮肤的清洁哦。如果姨妈特别不准确的，是先去医院调节一下内分泌啦。

姨妈痘是因为油脂分泌过多，阻塞毛孔造成的，那做好清洁工作就好啦。重中之重是要在姨妈前就开始做一些深度清洁，因为当你发现长痘的时候就已经晚了，所以是姨妈前五天开始啦。