天：

全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜少卡路里，但除香蕉以外什么生果都可以吃。天只吃汤和生果。还可以饮不含糖的茶，红莓汁和水。

第二天：

全蔬菜，生吃或熟吃。尝试吃绿色菜，不得吃豆类或粟米等。与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔，但不可吃生果。

第三天：

混合天和第二天，全天可吃汤，生果和蔬菜。只是这天不可吃焗薯仔。

如照上菜谱没有偷吃你该已瘦7磅。

第四天：

吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉，饮脱脂牛奶，还可以食杂菜汤。(这天你的身体会需要钾和碳水化合物，蛋白质和钙等来补充，橡胶和脱脂奶包含以上元素。)

第五天：

牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鲜番茄。饮6-8杯水，至少饮一餐杂菜汤。

第六天：

牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。

第七天：

红米，无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮一次杂菜汤。

七日汤是现在网络上很红的一种饮食法，对于一些脂肪型肥胖和水肿型肥胖患者有很好的效果。七日汤其实就是用很多种高纤维的蔬菜熬煮而成，里面的纤维素能有效的分解脂肪，排素。

用来代餐能很好的在短期内快速，七天内能有效的减5kg。这5kg对于女生来说不是小数目，很多人借助运动也打不到这个程度。

这个方法不适合长期食用。建议MM们配合运动，每两周食用这款汤，这样就能既快速又有效的。