奇异果虽然益处多多，但也不能只单单吃它，而不吃其他食物哦。想要达到健康良好的效果，还要注意日常的饮食搭配，要保证营养均衡，同时避免摄入热量过高的食品。另外，还要进行适量的运动，这样才能更好的保持和巩固好身材。

奇异果里丰富纤维素，可以有效增加分解脂肪蒜素的速度，从而避免过剩的脂肪使腿部变粗。且富含的维生素C还可以作为强力抗氧化剂和抗突变物质来美白肌肤。

另外，常吃奇异果还可以有效补充皮肤被曝晒后所丧失的水分，有助于恢复肌肤弹性。每天吃一个一起过，就可以给给我们提供一天所需要能量的五分之一。因此，奇异果是美女们减脂与营养美容的选择！

除了，奇异果还是非常有名的美容圣品哦，这也是姑娘们独宠它的重要原因。奇异果不仅含有大量的维生素B、维生素C、维生素E等营养元素，它还富含上十种氨基酸，具有非常强的抗氧化作用。想要美容美肌的姑娘可以多吃哦。

除了丰富的维生素外，奇异果还含有其他水果少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸以及天然肌醇等。并且它的钙含量是苹果17倍，维生素的含量是柳橙的2倍。奇异果位于“水果营养金字塔”的顶层，它不仅营养丰富、热量低，仅有45卡路里，但却可以令人产生很强饱腹感。

促进脂肪燃烧

奇异果里含有大量的赖氨酸、加硫氨基酸，是帮助肉碱合成的必须氨基酸。

而肉碱是可以的成分之一，它具有晋升体内多余的脂肪转换为热量的作用，而人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，随后便开始慢慢减少。所以，常吃奇异果可以很好的帮助。

减少脂肪堆积

奇异果中含有蛋白质分解酵素，能非常有效地帮助我们分解脂肪。

而且，它还可以产生蛋白质，并加速新陈代谢的速度。对于喜欢熬夜的妹子来说，用餐时间一般都会很晚，而含有减消化酵素的奇异果可以有效帮助消化，降低肠胃负担，对炒鸡有效果哦。

润肠通便、改善

奇异果里含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化。

同时，奇异果还含有丰富的果胶，这种元素具有非常好润滑肠道的功效，它能让脂肪不被身体所吸收。而且果胶还可以清理肠道里的垃圾，有效加速排便，并把体内毒素排出体外。

维生素C炒鸡丰富的奇异果一直都是爱美的姑娘们。至于它位居之冠的食物纤维和大量的钾元素，让它跻身于水果的风云榜内！奇异果含有大量的蛋白分解酵素，所以其和肉类菜肴是非常好的搭配哦。

带点酸甜味儿的奇异果，不仅营养与口味俱佳，同时还有防止、帮助消化和美化肌肤的功效。并且，奇异果是一年四季都可以吃得到的水果，爱美的姑娘们可以多吃些哦。